oggi wo.
avevo pranzato al wok world... è un all you can eat giapponese, dicevano che c'era anche la carne alla piastra...e ho scoperto che la piastra era unta col burro!mammamia, faceva anche schifo!
risultato?
wo con tutta quello schifo sullo stomaco, abbasso i giapponesi.

squat serie da 5
60 70 80 90 95 100 105 110 115
panca serie da 5
60 70 80 85 90 95 100
squat serie da 6
70 80 90 90 90
panca serie da 8
70 70
bicipiti bil 5x8 32-28 kg
croci su inclinata 4x8 18 kg
macchina spalle 3x6-8 35-45 kg

cena
200 g pasta integrale
250 g lenticchie
500 g fagiolini verdi
350 g castagne
90 g corn flakes senza zucchero
500 ml latte scremato
1 kiwi
350 g tonno al naturale
60 g tra whey e caseinato di calcio