wo di oggi, stacchi finalmente. Didattica pura però

Stacco sumo stance stretto
triple
70 110 130 150 170 kg
singole
200 200 200 200 kg

ottime le prime 3 serie, sembrava uno squat. Ma perchè il carico faceva ridere...
la seconda da 170 era davvero buona... devo avere pazienza, se riesco a recuperare la differenza di forza che ho tra la prima parte del movimento e la chiusura andrò lontanuccio... però che palle, con 200 kg tirando brutalmente ne faccio 6/8 (poi mi rompo)
la terza singola niente male. Tutto raw il lavoro, con la cinta non sento le indicazioni che mi servono, in questa fase.

trazioni prone fino 50 rip
5 serie
12 10 10 9 6+1+1+1
90''
eccellente... l'ultima la dovevo fare

Pulley
12 10 8 8 8 8
70 80 90 kg
90''

Pull down cavi
4x15
60''
25 kg
oggi lo sentivo particolarmente bene

Polpacci machine in piedi
5x8/10
180 kg
60''

Polpacci machine seduto
4x15
30 kg
60''

addome alla macchina 5xmax...

decompressione, casa
voto 9

con pazienza, che per arrivare a 300 di stacco solo cinta la tecnica è fondamentale...

ciao