Questa non è una chat, quindi le risposte possono non essere immediate!
Leggere il forum è fondamentale, in quanto le "risposte" che cerchi ci sono già!

Quello che hai scritto è poco comprensibile, sia dal punto di vista formale, tanto più sotto l'aspetto GRAMMATICALE!!
Non è possibile per una persona che va in palestra, non conoscere i nomi dei vari gruppi muscolari e degli esercizi!