Il body building e la salute

[leonardo84]

(lì dove per body building si intende non il professionismo e le malsane abitudini che spesso si porta dietro, ma il fare palestra dell' uomo medio diciamo così più o meno scrupolosamente come fa il 99%degli utenti di questo forum)


parlando solo ed esclusivamente dal punto di vista SALUTISTICO:

quali sono i vantaggi del BB?

e quali gli svantaggi, i difetti?

fino a che punto si può arrivare senza che la salute, anche e soprattutto a lungo termine, non ne risenta anzi magari ne benefici?

quali le strategie di allenamento ed alimentazione preferire e quali scartare per la persona che anteponesse il lato salutistico alla estrema ricerca dell' ipertfofia sempre e comunque?

quali luoghi comuni da sfatare?

quali sono le contromisure per essere ragionevolmente certi di riuscire senza acciacchi ad allenarsi "a vita" ??

ecc ecc

dite la vostra

[twins]

rispetta il tuo corpo, pensa alla contrazione e non a muovere il peso. se segui queste semplici regole vedrai che il bb migliorerà la tua salute

[menphisdaemon]

"Is it bodybuilding healthy?"



"Borderline"

[twins]

"Is it bodybuilding healthy?"



"Borderline"

questo è vero, ma se per bb intendi quello agonistico. ma è un discorso che vale per OGNI sport a livello agonistico

[Call]

diciamo molto generalmente che il bb è lo sport che più degli altri cura l'aspetto fisiologico-biologico del corpo al fine di perseguire una certa efficienza compositiva. Proprio il fatto che non ci troviamo in ambito agonistico, che in qualsiasi sport non è salutare in quanto si va a "chiedere" al corpo di fare sempre più, in ambito amatoriale incorri a maggiori benefici salutistici: composizione corporea, efficienza biochimica, efficienza mentale. in pratica:

1- Avere una buona composizione corporea, ovvero con predeterminate percentuali di grasso e massa, determina anche benefici a livello cardiocircolatorio e nella prevenzione di diverse malattie legate a tale sistema;

2- A livello biochimico arrivi a conoscere indirettamente molti dei processi energetici-plastici del corpo al fine di migliorare la composizione-efficienza;

3- a livello di efficienza mentale impari ad avere una certa "disciplina", cioè allenarti con costanza, fare esercizi con buone esecuzioni; ma anche impari a "scaricare" le tensioni mentali accumulate nella vita lavorativa e/o familiare, provando un senso di benessere a fine wo (che viene dal rilascio di endorfine).

[TheIron]

il bb non lo vedo molto correlato alla salute proprio perchè si allenano capacità condizionali che non l'aumentano direttamente
infatti la forza non è indice di salute come lo è la resistenza
secondo albanesi.it l'unica capacità motoria/condizionale correlata alla salute è appunto la resistenza
come farla ? con la corsa dice albanesi ...ma poi anche correndo si può incorrere a infortuni! Nuotando ? stesso discorso!
quindi qualunque cosa fai bisogna farlo con moderazione!
C'è addirittura chi dice che per stare bene basti curare l'alimentazione e vivere da sedentario!