ciao yashi
sarà sufficiente essere sul posto di gara in orario per la pesatura.
accertati solo di non perderti

per quanto riguarda stretching e mobilitazione va benissimo anche nel giorno pre gara
ti sconsiglio però di tenere posizioni di allungamento per periodi prolungati, non ottieni maggiori benefici e inoltre l'ischemia che si viene a creare durante l'allungamento forzato non favorisce il recupero.
un pò di serie da 10-15'' in genere vanno bene