Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Wo di oggi, veloce e intenso

Lento dietro seduto
5x8
72 77 77 72 62 kg
60''

Alzate laterali
4x12
16 14 12 12 kg

Tirate al mento ai cavi
4x10
70 kg
60''

French con manubrio seduto
5x10
36 kg
60''

Push down lat
5x12/10
60''
30 kg

panca stretta rom alto
4x8
60''
67 kg
carico da checca, ma con i tric già fuori uso mica male

stretching, decompressione... casa
voto 8

domani stacchi, se va tutto bene


ciao

[Teo86]

wo di oggi

Lento dietro seduto
5x8
72 77 77(spotter) 72(spotter) 62 kg
90''
ovviamente oggi era dura, vista la panca di ieri

Alzate laterali
4x12
14 14 12 12 kg

Tirate al mento ai cavi
4x10
70 kg
60''

French con manubrio seduto
5x10
36 kg
60''

Push down cavi corca
5x12/10
60''
25 30 kg


addome, decompressione... casa
voto 7

niente male.

Domani salta il wo temo,che sono a torino per provare le slide e nel pomeriggio per firmare il contratto di lavoro, una giornata interessante insomma...
recupero sabato

ciao