Progressione e Dischi.

[nirvanafans]

io ho sempre fatto "salti" di 5kg con i dischi e di almeno 2kg con i manubri......non sono mai morto
per le piastre puoi aumentare di quanto vuoi, basta appoggiarvi sopra il manubrio che ti serve

Per salti di 5kg intendi ad esempio che se nell'allenamento passato hai fatto squat con 80kg nel successivo allenamento lo fai con 85kg e stesse ripetizioni?

per le piastre puoi aumentare di quanto vuoi, basta appoggiarvi sopra il manubrio che ti serve

Non ho mica capito sai che intendi per appoggiarci sopra il manubrio?
Prendi un bilanciere ad esempio, ci vuole un disco per parte e se i dischi minimi sono di 1kg devo salire minimo di 2kg, questo ci può stare in grandi esercizi come lo squat ma nei monoarticolari due kg a botta io non li reggo.

[Giacomo82]

esempio....ho fatto panca con 80kg, 3serie da 6rip;
la volta successiva aggiungo 2,5kg per lato, farò sicuramente la prima serie completa.....nelle serie restanti farò le ripetizioni che vengono, sempre a cedimento.
non è una regola che le ripetizioni si debbano completare per forza, assolutamente.

non intendevo col bil, intendevo per un esercizio come può essere la lat machine o il pulley ad esempio: li il peso viene caricato con le piastre, giusto?
ok, se non te la senti di aumentare più di tanto puoi gestirti utilizzando i manubri di taglio piccolo, semplicemete appoggiandoli sulle piastre.

per i manubri, imho, vale lo stesso discorso che ho fatto per la panca.

[nirvanafans]

OK, grazie dei consigli.