Yashiro - diario di allenamento

[°°sOmOja°°]

come non quotare tony
ormai quel che è fatto è fatto, un allenamento, peggio ancora se di stacco, da ora alla gara, considerato il tuo stress accumulato non farebbe altro che influenzare negativamente il tuo recupero
goditi il tuo meritato riposo che la battaglia è alle porte!

[TheIron]

Farai un figurone ne sono sicuro!

[Teo86]

In bocca al lupo, ma sopratutto buon divertimento!

[Yashiro]

se me lo permetti, prima ancora di Claudio ti do il mio consiglio: chiudila quì
gareggi sabato non lunedì e, a mio avviso, un deadlift 48h. prima se intenso è controproducente, se così blando da non influire è, appunto, almeno superfluo.
Quello che hai fatto hai fatto, adesso l'unico obiettivo dovrebbe consistere nell'arrivare il più integro e fresco possibile alla meta.
Goodlift e in bocca al lupo, ci conosceremo tra pochi giorni

Grazie Tony Quindi tu già da domani sarai là? Io arrivo sabato mattina, ti darò un colpo di telefono prima di arrivare! A che ora mi consigli di esser là? Prima delle undici e mezza?

come non quotare tony
ormai quel che è fatto è fatto, un allenamento, peggio ancora se di stacco, da ora alla gara, considerato il tuo stress accumulato non farebbe altro che influenzare negativamente il tuo recupero
goditi il tuo meritato riposo che la battaglia è alle porte!

Ok, infatti (in virtù anche dello stress lavorativo) me ne starò a riposo. L'unica cosa, stasera dopo cena devo fare stretching e mobilitazione, perché i lavoracci che sto facendo ora mi stanno rendendo rigido...anche stamattina mi sono alzato con una leggera lombagia.

Farai un figurone ne sono sicuro!

Speriamo, guarda se sono in giornata e ingrano mi aspetto:
-Grande squat
-ottimo stacco
-panca decente quella so già che sarà così così, visto che è quella più tenicamente esigente e meno preparata tra le mie alzate.

In bocca al lupo, ma sopratutto buon divertimento!

Crepino tutti i lupi! Divertimento sicuramente!

[°°sOmOja°°]

ciao yashi
sarà sufficiente essere sul posto di gara in orario per la pesatura.
accertati solo di non perderti

per quanto riguarda stretching e mobilitazione va benissimo anche nel giorno pre gara
ti sconsiglio però di tenere posizioni di allungamento per periodi prolungati, non ottieni maggiori benefici e inoltre l'ischemia che si viene a creare durante l'allungamento forzato non favorisce il recupero.
un pò di serie da 10-15'' in genere vanno bene

[Yashiro]

Ok Claudio, intanto ho appena finito 1h di stretching generale, con scarico colonna e mobilitazione spalle. Allora domani semmai farò qualcosa di blando, meglio ancora un bel bagno caldo rilassante, che dici?

Per l'ora e il posto credo di farcela, Mr. TomTom mi aiuterà nell'impresa

[°°sOmOja°°]

va benissimo anche il bagno caldo
l'importante è evitare doccia\bagno nel giorno di gara, io ho fatto questa fesseria nel 2009 agli assoluti di panca.. con ovvi risultati (tra l'altro la doccia non era calda)