Pre WO

[mario777]

Ragazzi potreste dirmi quali sono gli alimenti che è consigliabile assumere prima di allenarsi?
Io prendo 3-4 fette biscottate con miele o marmellata dato che so che gli zuccheri servono per poter sostenere gli sforzi, spero non sia una cavolata....grazie

[Tersite]

il pre wo ci sta se il pasto prima dell'allenamento è a più di 90 minuti / 2 ore dall'allenamento.
Considera però che più vicino al wo signifca arrivare in sala pesi con cibo nello stomaco, mentre oltre le due ore è probabile che arrivi "scarico", però se pianifichi bene la giornata il pre wo è solo uno dei 5/6 pasti che fai e quindi non necessita di particolari combinazioni alimentari. Magari inserirei una fonte di pro non troppo elaborata.

[leonardo84]

Magari inserirei una fonte di pro non troppo elaborata.

tipo?

affettati, yogurth magro...??

una fonte di carbo come una mela serve per te?

io comunque non trovo problemi anche se mangio solo un ora prima, basta che non inizi con gli addominali

[mario777]

il pre wo ci sta se il pasto prima dell'allenamento è a più di 90 minuti / 2 ore dall'allenamento.
Considera però che più vicino al wo signifca arrivare in sala pesi con cibo nello stomaco, mentre oltre le due ore è probabile che arrivi "scarico", però se pianifichi bene la giornata il pre wo è solo uno dei 5/6 pasti che fai e quindi non necessita di particolari combinazioni alimentari. Magari inserirei una fonte di pro non troppo elaborata.

Dato che mi alleno di sera ho necessità di mangiare qualcosa un' oretta prima dell' allenamento, scusa l' ignoranza però non so ancora distinguere fra fonti proteiche elaborate e non...

[Tersite]

guarda anzitutto non si può fare uno spuntino ideale senza sapere dove si colloca in un piano alimentare giornaliero. Il pre wo è si un pasto che precede l'allenamento e quindi non può non tenere conto della vicinanza di una intensa attività fisica, ma ancor meno può astrarsi dal quadro complessivo della dieta.
Quindi bisognerebbe prima capire che dieta segui e poi capire in che modo comporre questo pasto

[mario777]

guarda anzitutto non si può fare uno spuntino ideale senza sapere dove si colloca in un piano alimentare giornaliero. Il pre wo è si un pasto che precede l'allenamento e quindi non può non tenere conto della vicinanza di una intensa attività fisica, ma ancor meno può astrarsi dal quadro complessivo della dieta.
Quindi bisognerebbe prima capire che dieta segui e poi capire in che modo comporre questo pasto

Indubbiamente hai ragione, evito di postare la dieta perchè cerco di variarla spesso mantenendo cmq le stesse proporzioni fra pro carbo e grassi. Cmq mi sono permesso di assumere carbo pre WO poichè a pranzo e colazione li mantengo bassi, però mi confermi che è più importante il piano complessivo piuttosto che l' assunzione di zuccheri in vista di grossi sforzi?

[mario777]

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