Progressione e Dischi.

[Tersite]

nella maggiorparte delle palestre dovrebbe esserci roba della technogym il cui disco minimo è 1,25 seguito dal 2,5
Poi se qualcuno ha i dischi weider o fassi non ricordo i tagli sotto il 5 quali siano, se sei in una palestra che usa ivanko significa che è abbastana ricca da fonderti qualsiasi peso tu voglia

Scherzi a parte quando ho bisogno di progredire di quote inferiori al kg e capita raramente per esercizi coi manubri, uso i moschettoni da roccia. Pesi il singolo moschettone dal taglio più comodo e lo moltiplichi.

Es. se li trovi da 100g (piuttosto piccoli) con 5 fai mezzo chilo ed è facile fare incrementi marginali più precisi.
Facendo trekking ne ho già un bel po' però li puoi comprare tranquillamente, solo evita quelli ultraleggeri altrimenti ne devi prendere una carrettata.

[Giacomo82]

io ho sempre fatto "salti" di 5kg con i dischi e di almeno 2kg con i manubri......non sono mai morto
per le piastre puoi aumentare di quanto vuoi, basta appoggiarvi sopra il manubrio che ti serve
non è poi un gran problema il tuo

[nirvanafans]

io ho sempre fatto "salti" di 5kg con i dischi e di almeno 2kg con i manubri......non sono mai morto
per le piastre puoi aumentare di quanto vuoi, basta appoggiarvi sopra il manubrio che ti serve

Per salti di 5kg intendi ad esempio che se nell'allenamento passato hai fatto squat con 80kg nel successivo allenamento lo fai con 85kg e stesse ripetizioni?

per le piastre puoi aumentare di quanto vuoi, basta appoggiarvi sopra il manubrio che ti serve

Non ho mica capito sai che intendi per appoggiarci sopra il manubrio?
Prendi un bilanciere ad esempio, ci vuole un disco per parte e se i dischi minimi sono di 1kg devo salire minimo di 2kg, questo ci può stare in grandi esercizi come lo squat ma nei monoarticolari due kg a botta io non li reggo.

[Giacomo82]

esempio....ho fatto panca con 80kg, 3serie da 6rip;
la volta successiva aggiungo 2,5kg per lato, farò sicuramente la prima serie completa.....nelle serie restanti farò le ripetizioni che vengono, sempre a cedimento.
non è una regola che le ripetizioni si debbano completare per forza, assolutamente.

non intendevo col bil, intendevo per un esercizio come può essere la lat machine o il pulley ad esempio: li il peso viene caricato con le piastre, giusto?
ok, se non te la senti di aumentare più di tanto puoi gestirti utilizzando i manubri di taglio piccolo, semplicemete appoggiandoli sulle piastre.

per i manubri, imho, vale lo stesso discorso che ho fatto per la panca.

[nirvanafans]

OK, grazie dei consigli.