si ma c'è da contare che dalle 8:00 alle 12:00 sono in magazzino e anche dalle 13 e 30 alle 19:00... la fortuna è che abito a 50 metri dal lavoro e questo mi facilità molto il portarmi i pasti anche là... però mangiare 80 grammi di carb alle 17 e 30 (90 minuti prima del mio wo) mi è difficile... adesso ci provo comunque a fare la partizione:

7:30 => 80 g Carb + 30 g prot + 20 g Grassi
10:00 => 30 g prot + 20 g Grassi
12:00 => 80 g carb + 30g prot + 20g grassi
15:30 => 30g prot + 20 g grassi
17:30 => 80 g carb + 30g prot
19:00/19:30 => inizio Work 3 volte a settimana
20:30 => 80 g carb + 30g prot

Nei giorni in cui non mi alleno (martedì mercoledì venerdì domenica) il pre e il post work devo cambiarli o vanno bene?