Diario di LipidiMan

[lipidiman]

Sessione 1

Panca inclinata 2x10+2x6+1x8+1x4+2x12 2x34-2x44-1x40+1x50+2x30 90" andata meglio
Panca piana 3x6 46Kg 60" un pò spotterata
Panca declinata 3x12 14Kg 45" non chiusa
Stacco 8x3 112Kg 2' toste, forse aumento la prox volta
Trazioni supine 1xmax + 1x75% del max + 1x50% + 1x25% 10-7-5-2 90"
Lat avanti 3x12 40Kg 45" ho calato il peso nelle altre serie
ABS+Lombari - Stretch - 10' Cardio in salita vel.costante

[Mr.Grumpy]

ciao federico, come stai?

[lipidiman]

ciao valerio,diciamo bene grazie te? con i risultati sto stallando infatti devo cercare d riprendere un attimo x proseguire con la definizione xP

cmq gli ultimi WO nn li ho scritti xkè è stato una sorta d scarico attivo quindi nulla di chè

[lipidiman]

mi appresto a fare una settimana di massimali, oggi ho iniziato con lo squat ecco il video

http://www.youtube.com/watch?v=NqVdY65CmOM

[Mr.Grumpy]

Federico io to bene.. diciamo che potrebbe andare meglio! cmq al posto tuo userei una bella cintura per alzare 120 Kg di squat haha ma non stai facendo massa?

[lipidiman]

nono sto ancora in ipocalorica
e la cinta non la voglio usare x vari motivi anche xkè nn è un pesone quindi nn ce nè bisogno

cmq test panca...deluso deluso deluso

http://www.youtube.com/watch?v=qtqCMvOGpgI

[lipidiman]

soddisfatto stavolta xP

http://www.youtube.com/watch?v=6Y4dMLzOF1c