creatina SUPER ultimate italia potenziata con taurina

[manuelitho]

ciao ragazzi,da circa 4 giorni che sto assumendo questo prodotto...sto facenso il periodo di carico,assumo 20g al giorno di creatina divise in 4 volte al giorno,5 capsule da 1g a colazione,5 dopo pranzo,5 prima del work e 5 dopo il work,mi è stato consigliato così,fino adesso problemi non ne ho avuti,però io trovo queste dosi un pò eccessive.Io peso circa 80 kg.Ora chiedo a voi tutti esperti se il prodotto di per se è buono e se le dosi secondo voi sono da modificare...grazie

[Tersite]

ma in un 1g quanta crea c'è?

[manuelitho]

non sono capsule ma pastiglie...sull barattolo dice 1g ogni compressa

[Tersite]

ma quello è il peso o il contenuto di creatina della compressa?

[manuelitho]

1g per ogni pastiglia di creatina...cmq ora mi sa che devo diminuire le dosi,perchè quando prendo le ultime 5 della giornato dopo il work mi viene una forte sensazione di nausea....non capisco...ora ho diminuito le doni da 5 a 3g,cioè 3g la mattina 3 prework e 3 dopo work...vediamo...

[gold83]

Ciao, io ho usato creat in polvere pura monoidrata con aggiunta di vitamina b6. Non so come è composta la pastiglia.
Comunque 20gr di creatina (se è pura ) mi sembra troppa,generalmente i cicli cominciano con 10 o 12gr,e dopo per il mantenimento circa 6 gr!
Poi dipende dalla persona! secondo me hai fatto bene a diminuire la dose;se risulta leggera prendi qualche caffè in più, circa 4 in tutta la giornata.......... sentirai una bella carica! (non solo in palestra) ;-)