Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

rieccomi
settimana scorsa mi sono allenato benino 3 wo che non ho voglia di riportare
questa settimana 4 wo, la prossima 5, poi laurea a lavoro

Squat con cinta
5x5
165 kg
120''
belle

Pressa
4x10
220 kg
90''

leg extension
15 12 10 8 8
60''
100 + 30 kg

Leg curl
4x10
80 kg
60''

Leg curl monolat in piedi alla leg ext
4x8xlato
45''
30 kg

polpacci donkey con cinta monolat
4x10xlato
45 kg
45''
+2 serie BW max ripetizioni

decompressione
voto 8

ciao

[Teo86]

primo wo della settimana

Squat con cinta
5x5
165 167 167 172 172 kg
120''
alla grandissima... ci siamo. Stretta bene la cintura, tiene ottimamamente. I 172 sono andati su bene come non credevo, la prossima settimana provo un 172 full

Pressa monolat
4x10xlato
120 110 kg
90''

leg extension
15 12 10 8 8
60''
100 100+ 30 kg

Leg curl punte in avanti
4x10
60 kg
60''
ottimo

Leg curl monolat in piedi alla leg ext
4x8xlato
45''
30 25 kg

addome, macchina x4 spalliera x3

decompressione
voto 9

soddisfatto, e cotto...

ciao

[Teo86]

venerdì wo buono, non lo riporto non ho voglia...
wo di poco fa

Squat con cinta
5x5
172 kg
120''
andati! me lo sentivo già dal riscaldamento di esserci, devo dire

Pressa monolat
4x10xlato
120 110 100 kg
90''

leg extension
15 12 10 8 8
60''
100 100+ 30 kg

Leg curl punte in avanti
4x10
60 kg
60''

Leg curl monolat in piedi alla leg ext
4x8xlato
45''
30 25 20 kg

addome, macchina x4 spalliera x3

decompressione, stretching
voto 10+

gambe andate..



domani mattina ore 9.00 discuto la tesi, sono preoccupato per il fatto che non sono abbastanza preoccupato
con sta ***** di 3+2, è già la seconda discussione quindi il giro lo conosco... speriamo cmq in bene


ciao

[Teo86]

wo di oggi, anticipo di quello di lunedì.

Squat con cinta
5x5
167 172 177 177(4+1) 167 kg
1xmax
152 (8+1) kg
120''
alla grande, ho provato a modulare un pò

Front squat
4x10
92 kg
60''
Con la cinta, molto stabile, ottimo.

leg extension
15 12 10 8 8
60''
100 100+ 30 kg

Leg curl punte in avanti
4x10
65 kg
60''
ottimo lavoro, sentiti bene

Leg curl monolat in piedi alla leg ext
4x8xlato
45''
30 25 20 kg

Polpacci donkey+pressa
6xmax+max
50, 150 kg
90''
addome, macchina x4 spalliera x3

decompressione, stretching

voto 9

gambe andate..

ottimo, domani si mangia mangia mangia mangia

ciao

[Teo86]

Grandissimo Teo sono felice per te.
Ti faccio tanti auguri per la laurea e un in bocca a lupo per il lavoro!

Grandioso Teo! Grosso forte ma anche intelligente e diligente, un traguardo in pieno corso e con ottimo voto! Che chiapperi vuoi di più dalla vita Congratulazionissime, davvero!

Grazie ragazzi

[Gladiator]

Ciao Teo, prima di tutto complimenti per la laurea; mi interesso da poco al forum, ma leggendo i tuoi allenamenti, e soprattutto i carichi mi viene il freddo addosso.
Presto mi laurerò anche io speriamo in un buon voto come il tuo, e sinceramente un giorno ad arrivare anche ai tuoi carichi sarebbe bello! Questo è tutto quello che volevo dire.... Ti auguro buone cose!

[°°sOmOja°°]

grande teo!! davvero complimenti
adesso ti manca solo un podio in fipl e poi ti faccio la proposta di matrimonio