settimana pregara
allenamento1

riscaldamento, addome, reverse iper, piegamenti laterali del busto, circonduzioni del busto

squat 60x3x2, 100x3, 130x3, 150x2x5
test tutino e fasce a parte saranno almeno 5 mesi che non faccio lo squat per primo esercizio molto facile anche se la partenza è davvero sempre arruginita
nota perche lo svitol non è gustoso come condimento per l'insalata se no ci farei un pensierino per sbloccare le giunture
panca 60x3, 80x3, 100x3, 110x3x2, 120x2x2, 130x1x3 ok

croci su piana 6x4

mini GM 40x4x4