Mr Olympia
Ciclo di Forza
troppi carbo poche pro e niente grassi.
Abbassa i carbo nella seconda metà della giornata, alza le pro fin dalla mattina perchè sei a poco più di 1 grammo di pro per kg di massa corporea, alza i grassi dallo spuntino della mattina.
le pro puoi portarle in sicurezza a 2g per kg di peso corporeo.
Il quantitativo di calorie se superiore al tuo fabbisogno giornaliero (superiore di almeno un centinaio di calorie) può essere sufficiente a farti crescere.
Principiante
Si in effetti un po troppe carbo dal pranzo in poi,per le proteine la mattina,soprattutto la colazione,non so come prenderle,che posso mangiare...?
Principiante
In Warm-Up
prova 4 albumi e togli il rosso
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