Sono nuovo...e ho dei dubbi..

[Ute_elim]

Ok... quindi per gli altri esercizi utilizzo la scheda che mi era stata fatta in origine togliendo la roba per i tricipiti e dorsali (da sostituire con quello consigliato da te) modificando solo i tempi (invece che 30 sec un minutino)

Volendo dividere le sedute in due parti come separo i gruppi muscolari?


Grazie!

[KURT ANGLE]

inutile dire ke quello ke dico io non è vangelo mi baso su i buoni risultati ke avuto io facendo come ti ho scritto.......
non puoi dividerlo in 3 anzike in 2 ?

[mancio]

per i fianchi prova a fare i sidebend mentre per i dorsali potresti fare delle trazioni alla sbarra con varie prese (se riesci e/o se puoi!).ciao

[Ute_elim]

Non conosco il linguaggio teknico... cmq per i dorsali penso che continuerò a fare il Rematore con manubrio ma magari qualche altro esrcizio mi farebbe comodo... magari se avete un immagine che lo spieghi....

Volendo poteri anche dividere le sedute in tre parti ma cosi facendo alleno una parte del corpo solo 2 volte a settimana...

Cmq se volessi dividere in tre che mi consigliereste?

[Ute_elim]

Un'altra cosa.... guardando il sito http://www.bellezza.it/uomini/fit/uf...le.html#result vedo che prevalentemente consgilia 3 serie da 20 ripetizioni mentre nel programma che mi è stato dato da un'altro sito le ripetizioni erano sempre attorno ai 10 12 15
Quindi mi kiedo... e meglio fare meno ripetizioni con un buon peso o farne tipo 20 con un peso meno difficoltoso

Dalla mia piccola esperienza mi sono accorto che quando il peso e minore l'esercizio viene svolto con maggiore accuratezza senza sforzare skiena e altre cose...
Io comunque quando vedo che a fine esercizio non sento fatica aumento il peso... in modo da arrivare alle ultime ripetizioni con la fatica che si fa sentire (senza esagerare)

Voi ke dite?

[KURT ANGLE]

credo ke sia giusto fare come fai arrivando al cedimento alle ultime ripetizioni.........
cmq io non ti consiglio ripetizioni da 20 .soprattutto perkè psicologicamente le trovo devastanti.....

[Ute_elim]

Concordo... e per la divisione dei muscoli che mi consigliate? calcolate che come mi avete detto dividerò le sedute in 3 parti... allenando quindi una parte del corpo solo due volte a settimana

Io sono cmq disposto a fare la divisione solo in 2 parti in modo da poter allenare il muscolo 3 volte a settimana

Consigliatemi voi! grazie ancora