Alimentazione Massa cosa ne pensate?

[Lord.Diablo]

Ciao ragazzi il mio allenatore mi a prescritto questa alimentazione per massa:
Colazione:
5 fette biscottate con marmellata e 1 bicchiere di latte parzialmente scremato
spuntino:
1 panino cn 1 etto di tacchino o prosciutto crudo o bresaola
pranzo:
120 gr di pasta e 200 gr di carne o 300 gr di pesce o 6 uova tra cui 5 bianchi e 1 rosso
spuntino:
cm lo spuntino sopra
dopo allenamento banana
a cena:
60 gr di riso con 200 gr di carne o 300 gr di pesce o 4 uova 3 bianchi e 1 rosso
Sono di costituzione magra... ho fatto gia in passato palestra... pesavo a settembre 57,5 kg. Mi sono pesato ieri dopo 1 mese e mezzo circa di alimentazione e allenamento e stavo a stomaco vuoto e stavo a 60,00 kg sono alto 1,72 e ho 16 anni.
Cosa ne pensate?!
Grazie

[circle69]

penso che non mangi ne' verdura, ne' frutta, e che nella dieta cosi impostata non ci siano fonti di grassi buoni

ops mi era sfuggito e le proteine a colazione da dove le prendi? dal latte ps??

[Lord.Diablo]

penso che non mangi ne' verdura, ne' frutta, e che nella dieta cosi impostata non ci siano fonti di grassi buoni

ops mi era sfuggito e le proteine a colazione da dove le prendi? dal latte ps??

Bhè il mio allenatore mi a consigliato di mangiare una mela la mattina per quanto riguarda la frutta e dp l'allenamento una banana.. la mattina per il fatto delle proteine dovrei prendere le proteine in polvere.. e anke prima di andare a dormire... ma nn sono bene informato su questo campo.. se potete aiutarmi =D

[circle69]

verdura proprio no?
idem per i grassi

comunque io intendevo alimenti che abbiano al loro interno un buona/discreta fonte di proteine come uova carne pesce formaggi
esempio a colazione delle uova ci possono stare bene, magari fai delle frittatine basse e ci spalmi sopra un velo di marmellata o miele
prima di dormire è "usanza" cercare le proteine in fonti tipo parmigiano o fiocchi di latte perche ricchi in caseine che sono di assimilazioen piu lenta ecc ecc

per gli integratori aspetterei un po (un bel po) poi ovvio a te la scelta