17.3

riscaldamento, addome, reverse iper, piegamenti laterali del busto, circonduzioni del busto

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 120x2x5

squat 60x3x2, 100x3, 120x3, 140x2x4

gm 60x5x5

2a panca 80x3, 100x3, 110x3x5

stretching
allenamento facilino come è giusto che sia con l'avvicinarsi della gara