come potrei aumentare la mia massa..massa in tutti i sensi! :(

[Tersite]

la creatina non causa danni gastrointestinali, la monoidrata micronizzata richiama una marea di acqua perchè l'intestino comunque fatica ad assorbirlo e ci si ritrova con una bella diarrea.
Per questo si sono inventati di usare come carrier il brioschi

In ogni caso non cresci perchè non mangi abbastanza. I bcaa le whey la creatina non servono a una emerita mazza se non mangi, e se non mangi perchè non hai fame perchè ti senti subito ingolfato etc. ti assicuro che spendere 200 euro in integratori non ti aiuterà.

L'unica cosa che puoi fare è lentamente aumentare il tuo introito calorico giornaliero, aumentando le dosi dei pasti usualmente trascurati, come colazione, merenda e spuntino così da non concentrare in pranzo e cena troppe calorie.

In ogni caso sia nell'allenamento che nella dieta ci vuole un periodo di condizionamento che abitui il corpo alle nuove abitudini.

Non credo esistano possibilità che in regime ipercalorico tu non cresca se non prendi peso è perchè non mangi abbastanza.

[horatius]

cpt.. cmq faccio sia colazione pranzo spuntino e cena li faccio tutti i giorni e nn sn piatti poveri nel senso mangio bene forse nn eccessivo
..mi chiedevo qualche integratore mi potra essere utile..ovviamente dovra essere associato ad una dieta da qnto so....xke mi sn iscritto in palestra..
vorrei poter prendere qualkcosa del tipo proteine o amminoacidi o carboidrati pensi ke potranno essermi utili nn saprei

[Tersite]

GLI INTEGRATORI NON FANNO CRESCEREEEEEEEEEE
Le calorie fanno crescere e il modo più rapido per avere calorie è MANGIARE, MANGIARE MANGIARE cose normalissime, albumi, riso, petto di pollo, tonno, tacchino. Non servono integratori a 57kg per 183cm... Gesù sei più basso di me di soli 5 cm e pesi quasi 40kg meno... e volendo anche io potrei fare a meno delle pro in polvere non fosse per la noia di fare un quarto pasto a base di tacchino o pollo.
Quindi posta quello che mangi normalmente e scoprirai che non stai mangiando nulla. Quando farai colazioni da 1000 kcal allora potrai dire che stai mangiando...
Ti credi che 3 misurini di pro in polvere ti faranno crescere??? 60g di proteine in polvere che sono una esagerazione sono la miseria di 240kcal. Se ti fai 100g di riso ne fai quasi 370...

[RockyBalboa]

GLI INTEGRATORI NON FANNO CRESCEREEEEEEEEEE
Le calorie fanno crescere e il modo più rapido per avere calorie è MANGIARE, MANGIARE MANGIARE cose normalissime, albumi, riso, petto di pollo, tonno, tacchino. Non servono integratori a 57kg per 183cm... Gesù sei più basso di me di soli 5 cm e pesi quasi 40kg meno... e volendo anche io potrei fare a meno delle pro in polvere non fosse per la noia di fare un quarto pasto a base di tacchino o pollo.
Quindi posta quello che mangi normalmente e scoprirai che non stai mangiando nulla. Quando farai colazioni da 1000 kcal allora potrai dire che stai mangiando...
Ti credi che 3 misurini di pro in polvere ti faranno crescere??? 60g di proteine in polvere che sono una esagerazione sono la miseria di 240kcal. Se ti fai 100g di riso ne fai quasi 370...

parole sante...
piuttosto, cerca di farti un'alimentazione corretta, ipercalorica ovviamente, però mangiando sempre pulito, no mcdonald coca cola alcolici ecc x capirci... allenati come si deve, mangia come DEVI e i risultati arriveranno, ma se prendi 2mila kcal al giorno xke hai lo stomaco come quello di un pulcino è normale ke nn cresci, ho sentito tante persone ke dicevano: "no no ma io mangio 1 sacco, dovresti vedermi" poi andavamo a mangiare 1 pizza insieme e ne lasciavano quasi la metà addirittura (x me è un sacrilegio ) quindi fai tu i conti...

come ha gia detto tersite, devi condizionare il tuo corpo 1 po alla volta, x esempio, assumi 2mila kcal al giorno? aumenta di 500 kcal ogni tot giorni... (ripeto è sl un esempio cn numeri alla *****dicane xò spero renda l'idea) se ci sn persone preparate in palestra kiedi ad un istruttore un'alimentazione ipercalorica x mettere massa, e x il momento almeno lascia stare gli integratori butti sl soldi e nn è 1 bella cosa e in ogni caso, nn credere che gli integratori facciano miracoli eh...sono semplici elementi ke si trovano in natura in ogni cosa che mangi, quindi, le proteine, se ne assumi 200 gr al giorno, a ke ti serve integrare con altre proteine se neanke le sfrutti???? giusto x stressare fegato e reni? creatina peggio ancora... dunque, secondo il mio umile parere... dieta seria, allenamento altrettanto serio e ce la farai... intanto posta cosa mangi di solito, xke così sn solo parole al vento