scusami per le spalle faccio anche le alzate posteriori 3 x 8!!!!

cmq tu dici che è meglio se metto il lunedi dorso e tricipiti????

mi dici cosa cambieresti di questa scheda???.....vorrei farti un altra domanda....secondo te pensi che gli esercizi x il petto vadano bene???anche serie e ripetizioni???

cmq il mio obbiettivo è mettere massa muscolare!!!!!peso 68 kg per 1 78 grasso corporeo non so dirtelo XD