Secondo me mangi troppo e pure male.Non offenderti ma 200-230 gr di pasta+pane e 100-150 di carne a pranzo non so che proporzioni siano...poi il fatto di non avere fame la mattina non ti fa pensare?All'inizio di solito si migliora con poco,al di là della scheda,ma se t'ingozzi...io eliminerei gli spuntini e pure gli integratori che proprio all'inizio possono solo incasinare,poi vedrai che la fame ti ritorna al mattino...Cerca di tenere le proporzioni di quel che mangi sott'occhi,non una dieta stretta,ma qualcosa di normale però con un pò di attenzione alle quantità!Sul forum ci sono valanghe di post con cui ti puoi fare un'idea...Poi dell'allenamento han già parlato altri ma ottenere "muscoli visibilmente più grandi in 2 mesi" è un sogno che tutti hanno ma che si legge solo su certi opuscoli
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