dipende dalla normale reazione che ha il tuo corpo a tecnice particolari come quelle di pompaggio (a me ad esempio non servono a nulla, si gonfiano i pettorali di sangue per un'oretta e poi tornano alla loro naturale dimensione)
il volume che puoi sostenere dipende molto dal tuo livello di sviluppo muscolare, più cresci più volume puoi sostenere perchè più difficile sarà l'esaurimento di tutte le fibre (perchè ne avrai di più).
Quindi la domanda è dove sei tu ora?