Citazione Originariamente Scritto da hardgainer
Quindi dovrei usare un 3x20 x la massa???Nn ci capisco +nulla.. ma x la massa nn si dovrebbero usare basse ripetizioni e carichi consistenti???E se facessi un 8x8???
3x20 per la massa? 8x8? Ma che sono, le tabelline?
Carichi medio/alti, numero di ripetizioni relativamente basso, tempi di recupero dilatati e esercizi multiarticolari...questo suppongo sia il solo placet per la massa almeno inizialmente, senza addentrarsi subito nei meandri della programmazione. Aggiusta l'alimentazione come ti è stato consigliato, e concedi almeno una chance al tuo istruttore che nemmeno conosci e di cui hai già bocciato la scheda senza provarla; i risultati sono lenti e costanti come in TUTTI gli sport...
p.s. il fatto che l'istruttore non sia un "grosso" è del tutto insignificante, io come molti altri del forum suppongo conosco sia persone grosse che nell'allenamento non sono proprio cime (o perlomeno nello scegliere un allenamento per persone che non siano loro stessi) e altresì persone con fisici abbastanza scarsi essere molto competenti nel settore. Capisco che uno muscoloso dia sicurezza ma l'equazione muscoli<>conoscenza delle strategie d'allenamento non è così diretta come si può pensare a prima vista.