17.2

riscaldamento poi
addome alla sbarra, iper a terra, torsioni e piegamenti del busto, piegamenti del busto a terra

stacco 70x3, 110x3, 140x3, 160x3, 175x2x5
seduta interrotta e forse sarebbe stato meglio finirla li da una brutta telefonata che mi ha mandato il nervoso a 100000
c..zo è mai possible che se una ragazza cerca lavoro e dice di vivere da sola (perche io bamboccione non mi decido a sposarla), finisce che poi le mandano 100 messaggi tutti che non c'entrano niente col lavoro
la cosa l'ho poi sistemata (spero) con un paio di telefonate pero che nervoso, e soprattutto molto spesso la gente è davvero uno schifo
va be torniamo all'allenamento
tirare lo stacco anche se i kg sono relativamente pochi ma con la testa da un altra parte sarebbe meglio non farlo, bisogna sempre essere lucidi, fortuna che non ho fatto danni

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 120x2x5
ok facile facile

girate&press 60x5x5 bene anche qui, sebbene la carenza di tecnica faccia sembrare 60kg come 130

stretching