Altra giornata di fiacca, c'è voluta un bel pò di cyclette per rompere la sonnolenza e scaldarmi un pelo! Ho notato che oggi avevo persino le unghie più flessibili del solito...forse ho abbassato troppo rapidamente i latticini, rimetterò qualcosina.

Squat
riscaldamento rapido poi
8x1 150Kg (2 min)

Ho tenuto lo stesso peso, ma diminuito molto il volume totale (da 18 a 8 ripetizioni totali)... non so se sia l'approccio più corretto ma non mi andava di maneggiare pesetti, preferisco lavorare su singole minimamente impegnative.

Complementari da leggera nostalgia BB

Alzate laterali
4x8 15+15Kg (1min)

Curl alternato manubri
2x10 20+20Kg (2,5min)

Cyclette 10 min

Allenamento finito in 64 minuti, ottimo! Specie viste le premesse.