dipende a ke punto stai, è il tuo primo approccio al bb? peso? altezza? grasso corporeo?

io lo splittaggio lo avrei fatto diversamente, cioe i muscoli così vanno bene, mi riferisco ai giorni, dorso+bicipiti = lun / petto+tricipiti = mer / gambe+spalle = ven
xke quando fai i dorsali, sopratutto x stacchi e rematore, coinvolgi anke parte delle spalle e anke delle gambe, mettendo il lunedi quest'allenamento gli dai 3 giorni x riposare e poi quando fai le spalle e gambe hai altri 2 giorni x rifare gli stacchi e il rematore (sab e domenica)

questa skeda x massa non mi piace tanto ma credo vada bene poi dipende dalla tua condizione di partenza...
anke se ti ha messo solo 2 esercizi x le spalle, cioe te le fa allenare come un muscolo piccolo (come bicipiti e tripiciti) mah e una cosa ke nn condivido proprio...aspetta il parere di qualcun'altro ma specifica le tue condizioni fisiche altrimenti questa skeda non è nient'altro ke un'insieme di lettere e numeri messi a casaccio XD