benedetto ragazzo, e non è una battuta riferita al nick, come puoi prendere la creatina e le pro se non sai a cosa servono.
Perchè vuoi prendere le pro?
A 59 kg ti basterebbe mangiare per crescere l'integrazione ha senso quando si ha un regime alimentare tale per cui o integri o non cresci più, ma parliamo di soggetti di 100kg che magari mangiano già 6 o 7 volte al giorno e hanno bisogno di assumere fonti isolate di un determinato macronutriente
Non sono le whey a farti crescere, non sono nemmeno le pro in generale a farti crescere, è il surplus calorico a farti crescere ovvero il fatto che mangi più di quello che consumi. E per mangiare intendo dire tutti e 3 i macro, carboidrati, proteine e grassi, con solo proteine e regime ipocalorico sovraccaricherai solo i reni senza crescere di 1 grammo
Stesso discorso per la creatina, presa fuori da un quadro alimentare e da una ciclizzazione non ha senso nè funziona
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