Djdo does it better!

[djdo]

Wo del 18/10

Panca MAV
30x5x2
40x5x2
50x3x2
55x3x2
60x3x2
65x3x2
70x3x2
70x1x3
Ho provato a cambiare approccio, ho visto che la riduzione del volume non mi giovava affatto e allora ho provato ad aumentarlo... Vediamo come va così.
56x8 C.T.
56x11 C.M.

Squat MAV
30x5
40x5x2
50x5
60x3
65x3
70x3
75x3
80x3
85x3
85x1x5
Non benissimo la tripla a 85, molto molto meglio le singole.

Rematore manubrio
26x8x4

Curl martello
18x6x2
16x8x2

CTCurl SS Push down
8x8-6x10-4x12 / 20x8-15x10-10x12

Hypers
0x15-10x12-15x10

Addominali vari
10x3

Wow oggi per la prima volta ho superato (anche se di poco) le 2h di allenamento... Solo per la panca mi son partiti 3/4 d'ora

[djdo]

Wo del 20/10

Panca MAV
30x5x2
40x5x2
50x3x2
55x3x2
60x3x2
65x3x2
70x3x2
74x3x2
74x1x3
Venerdì tolgo le triple a 50kg e setto meglio il riscaldamento.
58x8 C.T.
58x11

Squat MAV
30x5
40x5x2
50x5
60x3
65x3
70x3
75x3
80x3
85x3
85x1x5
Singole bene, tripla no

Trazioni varie
4x4 - commando
4x4 - supine

Scrollate
26x8
22x10
18x12

Addominali vari
10x3

[djdo]

Wo del 22/10

Panca MAV
35x5x2
45x5x2
55x5x2
60x5x2
65x5x2
70x5x2
70x1x3
56x8
56x11
Avevo un pò di mal di testa, non avevo recuperato completamente dal wo di mercoledì e in più era un paio di giorni che non dormivo un gran chè... Risultato: faticaccia!

Stacco MAV
38x5x2 (RDL)
50x5x2
60x3
65x3
70x3
75x3
80x3
85x3
85x1x5
Tutte abbastanza buone, tranne le ultime 2 singole un pò schienate...

Pulley basso
70x8x4
Molto leggero perchè avevo ancora da recuperare...

Push down SS CTCurl
20x8-15x10-10x12 / 10x8-8x10-6x12

[NastyChris]

eccone n'altro che s'è buttato sul CTCurl eheheheheheh

[djdo]

Uno dei pochi curl che riesco a fare senza presa martello/inversa Che ce voi fà...

[NastyChris]

AHO frena! eheheheh ok, chiudo la parentesi "romana" eheheheh
non ho capito bene cosa intendi con Uno dei pochi curl che riesco a fare senza presa martello/inversa

[djdo]

Ho dei "problemi" ad uno dei muscoli vicino l'ulna (uno degli estensori forse, bo) e mi fa malissimo fare i bicipiti con presa supina con pesi allenanti. Infatti col CTCurl uso pesi pari alla metà di quelli che di solito userei facendo dei curl normali ed è per quello che non mi fa male.