perché la mattina non prendi direttamente 30 gr di proteine con il latte? Io faccio così. Stai facendo una zona, quindi perché sarebbero poche 2600 calorie? Io ho il tuo stesso peso e le calorie consigliatemi da un medico sportivo, nonché dietologo preparatore, sono proprio queste. Non hai grassi agli spuntini o sbaglio? Potresti aumentare questi a 15-20 gr di mandorle sgusciate. Utilizzando 15-20 gr di olio a pranzo e 15-20 gr di olio a cena. Io non ho post WO ma mangio ogni 3 ore. La tua dieta mi sembra buona. Provala e vedi i risultati, poi, se vedi che non va, eventualmente la cambi....
Se sbaglio, che gli esperti mi fulminino...!
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