WO

stacco sumo

3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
cinta
3x95
3x100
3x105
3x110

Ho provato quel "grip ecc" ma non mi sono trovato bene...cioè,scendo bene dritto ma quando tiro mi scompongo piu che in altri modi..di 95 in sui ho fatto come l altra volta (come "tecnica")
pero non salgono sti carichi....

Pero ho notato che il sabato non c è quasi mai nessun "controllore"... potrei riprendere i puzzle e riprovare con il classico...pero se mi beccano s incazzano sicuro...

panca manubri con fermo 5x5 24+24 > sempre + facile

pulley 5x10

tric cavi 7sets

2o3 seriette di alzate lat

Ps : ho comprato un gesso da lavagna per lo stacco (da strofginarmi sulle mani),come scrisse ironpaolo,vediamo se funziona