wo di oggi

trazioni prone fino 50 rip
5 serie
12 11 10 8+1 7+1
90''
Alla stragrande, ottimo miglioramento. Ho preso il giro. In 4 serie non ce la farò mai, col mio peso da ballerina

Rematore con manubrio
4x8/10x lato
47 kg
60''
Più leggero, le trazioni mi hanno rovinato

Lat machine presa supina
10 8 8 6
90 kg
60''
stesso discorso

Lat presa prona dietro
3x15
60''
45 kg

Pull down lat
2x20
20 kg
60''

Panca stretta slow
4x8/10
92 kg
90''

French press manubrio
4x10
36 kg
60''
belle profonde, anche se il peso non è il massimo

Push down cavi
5x10
50 kg
45''

polpacci donkey cintura
15 kg
10xMAXxlato
no rest

stretching, decompressione, casa

voto 9

ciaooo