secondo me ti alleni troppo.

Anch'io agli inizi mi scoppiavo 5/6 gg a 2 ore 2 ore e mezzo la botta (e ti faccio grazia dell' aerobica...) convinto che più ci davo dentro più presto facevo ad assomigliare al fratello smilzo di Conan il Barbaro (mitico!...).
Come dice lui (l'Arnold) in Last action hero: "madornale errore!"

Dopo le prime settimane di letterale esplosione di tonicità (e un pochetto anche nei volumi), sono addiruttura deperito... senza oltretutto liberarmi del poco adipe ancora in eccesso, anzi...
da quando ho cominciato a ridurre i ritmi (attenzione: non l'impegno!) e a sistemare la dieta, sto vedendo risultati che nemmeno mi sognavo, almeno nel mio piccolo...

comunque a 19 anni la storia è senz'altro un po' diversa (potrei quasi essere tuo nonno...), ma penso che il meccanismo della supercompensazione funzioni +o- uguale anche alla tua età: il muscolo cresce quando riposa...

ma proprio non ce la fai a frequentare una palestra?

ciao