giovedi 14
16.3


riscaldamento poi
addome con incrocio
reverse iper
piegamneti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x3x2, 80x3, 100x3x2, 120x3x2, 130x2x2, 140x1x2, 130x2x2
commento wow! non pensavo di gestire cosi bene i 140, il brutto è che con la maglia sono una capra
ho il video ma non ho tempo di sistemarlo spero stasera

squat 60x3x2, 100x3, 130x3x4

GM seduto 50x5x5

2a panca 80x4, 100x4, 110x4x4

croci kbx8x4

stretching


nota: un grosso grazie a Salvo per l'assistenza in panca