Wo del 13/10

Panca MAV
30x5x2
40x5x2
50x3
55x3
60x3
65x3
70x3
75x3
75x1x5
Meglio di lunedì ma non ci siamo ancora! Mi sa poi che non ho recuperato al 100% dall'altro ieri

Squat MAV
30x5
40x5x2
50x5
60x3
65x3
70x3
75x3
80x3
85x3
85x1x3
Purtroppo mi son dovuto fermare causa leggero crampo al femorale dx dopo 1 serie di trazioni mentre riposavo dallo squat (lo so lo so si dovrebbe riposare ma era abbastanza tardi e volevo portarmi avanti... Mai più zzo!) Stavo andando anche abbastanza bene nelle singole

Trazioni varie
0x4x4 - commando
0x4x4 - supine

Scrollate leggere
26x8
22x10
18x12

Addominali vari
10x3