bw 62kg

WO! bene

squat

3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
cinta
3x80
3x85
raw 3x70

ho stretto un pochino lo stance e sceso di piu.No dolore spalla

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x50

trazioni ampie prone 5x8

lento avanti in piedi

5x20
5x25
5x30
5x35
5x25

bic