nessun esercizio è intercambiabile al 100% perchè ogni esercizio nasce per sopperire ad un deficit di stimolo di un altro.
Prendi lo squat, non è la stessa cosa fare la leg press perchè anche se sono gli stessi distretti interessati nello squat lavorano gli stabilizzatori che nella pressa non lavorano perchè c'è il sedile a farti tenere la posizione, non c'è lavoro per mantenere l'equilibrio etc.
La panca piana è uno dei big 3 Panca, Squat, Stacchi.
Il pettorale è uno ma il lavoro della panca è diverso da quello della inclinata, della declianata, delle aperture, del crossover, delle dips, delle spinte eppure sono tutti esercizi per il pettorale
Essendo un "fondamentale" non lo puoi sostituire, ma lo puoi integrare, panca piana E dips, non panca piana O dips. E' un esercizio principe per il gran pettorale lo puoi sostituire ma sarà meno efficace.
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