incrementare il fiato..come?

[angel83]

il problema e' che con un allenamento a settimana l'allenatore conta poco su questo punto di vista

[NastyChris]

io personalmente mi sono trovato bene facendo un percorso al tapis-roulant (in alternativa, se non meglio, all'aria aperta) della durata di mezz'ora. i sistemi ci sono, basta trovare quello affine a se stessi...non solo, devi anche capire come il tuo corpo risponde ad ogni stimolo.