Diario di LipidiMan

[Mr.Grumpy]

Ma questa scheda ha dato risultati? mi potremme interessare
Cmq scusami se non mi sono presentato! Sono anche io di Roma!

[lipidiman]

figurati valerio piacere federico!

cmq si diciamo che ultimamente sto notando un pò d risultati ma è sicuramente grazie alla dieta che è abbastanza rigida. ora sto facendo una scheda simile a qll vecchia infatti sono rimasti i stessi abbinamenti muscolari ma cambiano degli esercizi.

cmq il mio punto d forza sono le gambe poi successivamente cè il v-shape del dorso, x il resto braccia e petto fanno cagare infatti non sono stondati per niente
cmq attualmente peso72/73Kg e sono alto 175cm

te di che parte 6 d roma?

[Mr.Grumpy]

Diciamo Sud/Est! Ma stai lavorando in ipertrofia per metter massa o stai facendo definizione?

[lipidiman]

sto in ipocalorica

ahah io invece sto nella parte opposta a NORD d roma XD

[lipidiman]

Squat 4x6 + 2x8 82Kg + 62Kg 90" + 60"
Pressa ad una gamba 3x5 + 2x12*
Leg Curl 2x12 35Kg 45"
Polpacci 4x20
Military press 4x6 40Kg 90"
Alzate laterali unilaterali al cavo basso 3x12 5Kg NO REST
Scrollate 4x10 42Kg 45" volevo fare lo sborone ma la prox volta rimetto ikl peso + leggero XD
Abs

[lipidiman]

Sessione 3
Panca presa stretta 6x5 52Kg 90"
Flessioni Presa Stretta 5x10 60" nn lho completate... sono una skiappa
Trazioni supine 6x4 +5Kg 90"
Curl bil EZ 4x6 28Kg 90"
Hammer curl 2x12 6Kg 30"
ABS+Lombari - Stretch - 10' Cardio in salita vel.costante