Ciao a tutti :)

[RockyBalboa]

ho programmato questo tipo di alimentazione, ricca di proteine per diminuire la perdita di massa muscolare, anke se sn consapevole del fatto ke è inevitabile perderne quando si dimagrisce..cosa ne pensi?


Altezza: 180 cm
Peso: 125 kg
BMI: 39 (forte obesità)
Metabolismo Basale: 2600 kcal
Metabolismo Totale: 4600 kcal

Colazione: 250 ml latte UHT 160 kcal – 10 pro – 14 car – 8 gra –
50 gr corn flakes 180 kcal – 6 pro – 40 car – 1 gra –
Spuntino: 50 gr pane 130 kcal – 4 pro – 25 car – 1 gra –
50 gr bresaola 90 kcal – 17 pro – 0 car – 2 gra –
Pranzo: 50 gr pane 130 kcal – 4 pro – 25 car – 1 gra –
200 gr petto di pollo 300 kcal – 62 pro - 0 car – 7 gra – oppure
250 gr merluzzo 250 kcal – 46 pro – 0 car – 2 gra –
Verdure crude
Spuntino PreWO: Red Bull 140 kcal
Banana 120 kcal – 1 pro – 30 car – 0 gra –
Spuntino PostWO: 50 gr pane 130 kcal – 4 pro – 25 car – 1 gra –
50 gr bresaola 90 kcal – 17 pro – 0 car – 2 gra –
Cena: 200 gr petto di pollo 300 kcal – 62 pro - 0 car – 7 gra – oppure
250 gr merluzzo 250 kcal – 46 pro – 0 car – 2 gra –
Verdure crude

TOT. 1770 KCAL - 187 PRO – 159 CAR – 30 GRA