abacus:staying power!

[djdo]

Ah è vero! I coefficienti di Wilks, me n'ero completamente dimenticato. Ora si spiega l'arcano Grazie Tony
Comunque sono sicuro che Francesco si comporterà molto bene, anche se è acerbo
Peccato gareggi così presto, mi toccherà fare una levataccia se vengo a fare l'Abacus' Supporter Boy!

P.S. Non ti preoccupare, la tua considerazione rimarrà tra te e me; Lord Abacus non verrà a sapere nulla

[TheIron]

quindi gareggi sabato?

[abacus]

Shhhh meglio non parlarne a Francis Babydiesel Ahahaaaaa
Comunque per il bw ormai sarà tra i 70 e i 71, non ho voglia di scendere: 1)perchè mi faccio già schifo nel mio stato attuale di secchezza 2) perchè tagliando i carbo diventerei uno zombie e verrebbero pregiudicate gravemente tutte le altre attività extra-palestra. Semplicemente mangerò quanto mi basta(il che equivale a una ipercalorica per uno "normale"), e magari così facendo scendo anche di qualche etto per il giorno della gara. Ma senza fisse mentali, tanto al massimo arrivo penultimo

@djdo: se riesci a fare la ragazza pon-pon, sei il benvenuto anche in tarda mattinata, per panca o al più stacco! E comunque anche nel pomeriggio mi fermo a chiacchierare!!
@TheIron: si, sabato. A quanto pare ci vediamo eh? I tuoi amici gareggiano nei raw +90?

[TheIron]

uno nei master 1 venerdì altro nei raw +90
non vedo l'ora di spammarti dal vivo

[abacus]

Riporto il wo odierno(di stamattina)

squat 4x1@135kg +3x5@107.5kg rest 4'
panca 3x1 @ 87.5kg + 4x5@70kg rest 3-4'
trazioni 8-6-6-5-5
curl ez 5x8@21kg
sitting calf 5x20@90kg
stretching

Impressioni:
Allenamento in condizioni psico-fisiche piuttosto pessime. Ho un mal di testa/giramenti di testa latenti da circa 6 giorni. Sto prendendo alcuni medicinali, ma li tollero veramente male: stamani appena sveglio tutto ok, ma dopo aver preso il morniflu...sonno, giramenti di testa... beh mi è toccato fare il wo in quelle condizioni. Fatto sta che ormai attendo la fine di questa semi-malattia senza prendere più alcunchè.
Squat con singole piuttosto pesantucce...La quarta è palesemente schienata, ma cmq venuta su bene. Devo ancora valutare se entrare a 130 o 135. A favore della prima cifra sta il fatto che l'entrata di squat ha anche il compito di "rompere il ghiaccio", nella prima gara della mia vita.
Le serie a 107.5 erano leggere(solo alla terza da 5 rep si sentiva la fatica).
Ah, tra le singole a 135 la sensazione di vomito era alle stelle: maledette medicine, mi stava tornando su anche il pranzo del giorno prima(sempre e solo per via delle medicine).

Panca okay, sono soddisfatto di queste singole! Penso che il fermo vada bene adesso... la terza singola è venuta meglio della prima. E mi rendo conto che con carichi vicini al massimale è sempre più scomodo staccarsi il bilanciere da soli. Anche qui si pone il dilemma: entrare a 85 o 87.5? Penso che sia più probabile la seconda opzione, ma bisognerà anche valutare in seguito allo squat.
http://www.youtube.com/watch?v=gR68Z...x=0&playnext=1
Il resto bene

Allenarsi la mattina fa schifo, ma il mercoledì lo devo fare a causa dell'università. E ad ogni modo la gara sarà alle 9.30 di mattina, quindi è anche bene abituarsi a un rendimento leggermente minore(ovvio che poi li contribuiranno molti altri fattori, positivi e negativi, assenti in una sudicia home-gym come la mia).

Durata wo: 2h13'
BW: 70.2kg

[djdo]

Visto che non vai là per vincere ma per rompere il ghiaccio e per fare una porca figura direi di entrare nello squat con un peso abbastanza sicuro dato che là l'agitazione sarà alle stelle e può essere che ti giochi brutti scherzi Tanto 5kg non penso facciano la differenza anche perchè se parti alto poi non puoi scendere Poi vedi tu con Tony

[abacus]

si dj, penso proprio che entrerò con 130kg, così da star veramente sicuro!

[robespierre]

ciao aba!
finalmente risono online, mi dispiace di non esserci alla coppa italia a vedere il tuo debutto ma vedo che hai lavorato bene e farai di sicuro un ottima prestazione!