Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi, veloce veloce

polpacci donkey monolat
6x10
35 kg
45''

Polpacci hack squat + liberi
5x10+max
60 kg
60''

addome, lombari, stretching, decomplressione

voto: salutare

ciao

[Teo86]

wo di ieri sera 20.30-21.20

Squat con cinta
4x6
152 157 162 165 kg
120''
come la scorsa volta, con meno voglia però dato l'orario

hack squat
4x8
90''

leg extension
4x10/8
60''
100 kg

Leg curl monolat in piedi alla leg ext
4x8xlato
45''
30 kg

Leg curl
tagliato, sentivo dolore muscolare causato dalle 2h di calcetto del giorno prima, dato che non corro spesso quando lo faccio si sente

polpacci donkey con cinta monolat
6x10xlato
30 kg
45''
più leggero, ma fatto

decompresione, casa
voto 7

non granchè visto orario e altro, ma neanche brutto.

ciao