Mancino's way

[Mancino]

Buon WO direi

bw 62kg

panca con fermo

5x40
5x45
2x50
2x55
1x60
1x65
1x70
1x75 (piu facili dei 70kg)
1x80kg ottimo,ma mi sembrava di aver aumentato di 20kg XD

squat (cercando di scendere piu in basso possibile) niente male per fortuna

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x60

trazioni supine 6x6 rest 1min

panca stretta 5x8x40kg

alzate lat 6ets

Note:

la panca mi è sembrata buona,il tipo che mi ha assistito ha detto che sono salito lento ma simmetrico e senza scompormi (ovvio era meglio un video ma...)

Nelle trazioni pensavo di fare quello schema che mi avevi proposto somo nei big,cioè
6x6
8x6
10x6
7x5
8x4
9x3
è bello e mi porterebbe anche ad usare un po di zavorra

[°°sOmOja°°]

si può fare (se hai tempo e voglia di zavorrarti)

[Mancino]

ciao,come zavorra tempo fa tenevo un manubrio in mezzo alle gambe (sopra le ginocchia).penso vada bene,cioè non stravolge il movimento

[djdo]

Sì va bene, se ti trovassi scomodo con carichi a doppia cifra potresti anche vedere di farti una cintura per il sovraccarico (o comprarla se non c'hai voglia di sbatterti o vuoi qualcosa di un pò più sobrio )

[Mancino]

Il problema è sempre quello : da me non vogliono che si introducano oggetti "esterni" nella sala pesi,gia rompevano il ***** per due puzzle di gomma,figuriamoci una catena

[abacus]

ahhhhh questi mega centri fitness(e per di più crucchi)...

[Mancino]

ahahahah cmq si,è tristissima come cosa...