wo di oggi a torino.
trazioni prone fino 50 rip
6 serie
12 10 9 8 7 5+1+1
90''
benissimo, con una sbarra come si deve va decisamente meglio
Lat machine presa supina
4x8/10
90 90 80 70 kg
90''
Rematore con bilanciere
4x8/10
70 80 90 90 kg
60''
+1 serie yates @90 kg
Alzate posteriori manubri
2x15
6 kg
60''
Panca stretta
4x6/8
90 90 100 100 kg
60''
non una grande idea con il petto spaccato da ieri
Push down
4x10
80 kg
60''
French press panca 30
4x8/10
21xparte, bil bo
60''
+1xmax 16 x parte
Curl con bil in piedi
4x10
20 x parte
60''
Curl scott monolat
4x8xlato
20 20 14 14 kg
45''
decompressione, casa
voto 8
tanto pump, niente polpacci perchè non c'era niente per farli
ciao
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