arnold: prendi i manubri li porti all'altezza delle spalle spingi verso l'alto e poi quando scendi porti le braccia girando davanti al petto a formare un cerchio diciamo, capito?
french press: steso sulla panca con i palmi delle mani verso l'altro afferri il bilanciere e tenendo le braccia ferme scendi con i gomiti
panca scott, sarebbe quella panca per fare i bicipiti