aiuto per una vera scheda di massa

[simo87]

non per farmi i cavoli tuoi....ma per aiutarti......se hai 1900 di basale le 2900 da cosa escono se sei uno studente?

[ref90]

qst è quello che dicono le varie tabelle che trovo online, facendo conto ke x a/r dall'uni mi faccio almeno 30' di camminata al gg, poi le kcal spese in palestra e x il resto della giornata... vengono dalle 2900 alle 3200 a seconda dei vari calcolatori... pensi sia sbagliato? devi far conto ke sn alto 192cm e peso 80kg, e nn sn grasso...

[simo87]

a ecco ok=) pesi 80 kg x 192..non sai indicare la bf???perchè è quella che ti dice se sei o no grasso

[ref90]

purtroppo non ho a disposizione la plico... i soliti test sul web indicano ke ho un bf intorno all 11% è molto??

[simo87]

diciamo che a 11% si iniziano a vedere gli addominali