Ciao a tutti :)

[Tersite]

se hai letto che si dimagrisce a 1400kcal die puoi anche buttare quello che hai letto...
1400kcal sono abbondantemene sotto il metabolismo basale. Dubito che qualsiasi medico che non si sia laureato per corrispondenza in uzbekistan possa in coscienza prescrivere una dieta da denutrizione spinta.
Io peso 90kg e faccio definizione a 2200 e sono forse troppo poche per evitare un massiccio catabolismo muscolare, figurarsi a 1400 a che stress sottoponi l'organismo. 30kg in 5 mesi sono una variazione ponderale PERICOLOSA e quindi da evitare.

Poi ognuno si rovina con le proprie mani quindi tanto vale parlarne se come emerge chiaramente dal tuo post hai deciso di fare di testa tua...

[RockyBalboa]

ho programmato questo tipo di alimentazione, ricca di proteine per diminuire la perdita di massa muscolare, anke se sn consapevole del fatto ke è inevitabile perderne quando si dimagrisce..cosa ne pensi?


Altezza: 180 cm
Peso: 125 kg
BMI: 39 (forte obesità)
Metabolismo Basale: 2600 kcal
Metabolismo Totale: 4600 kcal

Colazione: 250 ml latte UHT 160 kcal – 10 pro – 14 car – 8 gra –
50 gr corn flakes 180 kcal – 6 pro – 40 car – 1 gra –
Spuntino: 50 gr pane 130 kcal – 4 pro – 25 car – 1 gra –
50 gr bresaola 90 kcal – 17 pro – 0 car – 2 gra –
Pranzo: 50 gr pane 130 kcal – 4 pro – 25 car – 1 gra –
200 gr petto di pollo 300 kcal – 62 pro - 0 car – 7 gra – oppure
250 gr merluzzo 250 kcal – 46 pro – 0 car – 2 gra –
Verdure crude
Spuntino PreWO: Red Bull 140 kcal
Banana 120 kcal – 1 pro – 30 car – 0 gra –
Spuntino PostWO: 50 gr pane 130 kcal – 4 pro – 25 car – 1 gra –
50 gr bresaola 90 kcal – 17 pro – 0 car – 2 gra –
Cena: 200 gr petto di pollo 300 kcal – 62 pro - 0 car – 7 gra – oppure
250 gr merluzzo 250 kcal – 46 pro – 0 car – 2 gra –
Verdure crude

TOT. 1770 KCAL - 187 PRO – 159 CAR – 30 GRA