wo di oggi

panca
5 2 6 8 10
145 157 132 127 117 kg
niente fermo per un pò adesso, vediamo che combino

panca 30 manubri
4x10/12
42 kg
90''

croci cavo basso
15 12 10 8 8 8
15 20 25 kg
60''

Tirate al mento
4x6/8
46 51 56 kg
60''

Tirate dietro la schiena
4x10
72 82 82 82 kg
60''

Alzate laterali alla macchina
4x12
75 kg
60''

addome vario, decompressione e casuccia

voto 9

ciao