Solo whey...errore?

**krampuler** · 05-10-2010, 12:43 PM

Ragazzi forse sarò io che sono ottuso...ma non capisco...o meglio...capisco, ma non riesco ad applicare...Tutto quello detto da voi utenti, è qualcosa di estremamente illuminante...Però non reisco a trarre le conclusioni per la mia domanda...
SOLO WHEY NEL POST WO, vanno bene???
Ho capito che la cosa migliore sarebbe prende cho ad alto ig+pro, oppure maltodestrine+whey...ma in assenza di tutto ciò, se prendo solo le whey STO SPRECANDO INTUILMENTE QUESTE PREZIOSE

POLVERI?
Oppure accoppiando del cibo solido alle whey(es banana, oppure altri carbo ad alto ig) dopo quanto tempo posso prendere le whey in modo tale che "precedentemente" i carboidrati abbiano fatto il loro "effetto"?

GRAZIE!
E scusate per tutte queste delucidazioni, ma sono un novellino del bb quindi ho interesse a scoprire quante più cose possibili!

**djdo** · 05-10-2010, 01:32 PM

Bè dipende se i carbo sono in forma liquida (vitargo, malto, ...) o solida (gallette, riso, ...): a seconda del tipo varia anche il tempo di assimilazione. Comunque la banana sarebbe meglio evitarla.

Io comunque penso che tu non stia buttando via i tuoi soldi, o meglio li stai buttando via, ma non per questo motivo

**Ste868686** · 05-10-2010, 03:12 PM

ma immediatamente post work è meglio una fonte di carbo o di pro?
la domanda che fa l'utente penso sia riferita al fatto che se lui assume solo pro, il corpo che post work ha bisogno di reintegrare il grlicogeno muscolare allora le utilizza in gran parte come se fossero carbo per glucogenesi e quindi "sprechrebbe le preziose polveri"

**krampuler** · 05-10-2010, 08:06 PM

Si è proprio quello che chiedo

Poichè avendo solo le whey a disposizione, mi sentirei un po "preso per i fondelli"

se quei 30 gr di whey vanno SOLO ED ESCLUSIVAMENTE(o cmq in largaaa parte) a colmare le scorte di glicogeno...a sto punto fino a quando non mi arriveranno le maltodex, preferisco farmi un bel paninone con 100gr di prosciutto crudo!!!
Oppure l'accoppiata whey+succo d'uva? Come la vedete?

**tattoos** · 05-10-2010, 09:20 PM

Devi vedere le cose con un angolo leggermente più ampio.

Non puoi chiedere se (solo) le whey vanno bene nel Post WO, per una serie piuttosto consistente di ragioni.

1. non sappiamo che te pappi prima e dopo il tuo WO;
2. non sappiamo chi sei e che anzianità di allenamento hai;
3. non ti sei letto (quasi) nulla del Forum, visto che, almeno nei thread in evidenza, ci sono ampi spunti e risposte alla tua domanda.

In ogni caso, without knowing reading and writing, direi che le Whey non vanno a colmare il glicogeno, se proprio non hai un goccio di glucosio nel sangue. Al più, se proprio non puoi fare a meno di prendere un po' di dosi di integratori (ti fanno sentire meglio ?), pappati un po' di BCAA, visto che da soli ti danno un po' di impennata insulinica.