Ragazzi forse sarò io che sono ottuso...ma non capisco...o meglio...capisco, ma non riesco ad applicare...Tutto quello detto da voi utenti, è qualcosa di estremamente illuminante...Però non reisco a trarre le conclusioni per la mia domanda...
SOLO WHEY NEL POST WO, vanno bene???
Ho capito che la cosa migliore sarebbe prende cho ad alto ig+pro, oppure maltodestrine+whey...ma in assenza di tutto ciò, se prendo solo le whey STO SPRECANDO INTUILMENTE QUESTE PREZIOSE POLVERI?
Oppure accoppiando del cibo solido alle whey(es banana, oppure altri carbo ad alto ig) dopo quanto tempo posso prendere le whey in modo tale che "precedentemente" i carboidrati abbiano fatto il loro "effetto"?

GRAZIE!
E scusate per tutte queste delucidazioni, ma sono un novellino del bb quindi ho interesse a scoprire quante più cose possibili!