Provare per credere:

1 formella Weetabix
30 gr di All Bran (o qualunque altra crusca)
30 gr di muesli bio (io uso quello della coop...) alla frutta non zuccherato
10 nocciole
un cucchiaio da cucina di miele
200 ml di succo di frutta non zucherato per annegare il tutto.